A más actividad física, menos riesgo de cáncer

Creado El 28 junio, 2016 | 0 Comentarios

A más actividad física, menos riesgo de cáncer

Más motivos para sumar la actividad física a una vida sana: según un análisis de datos de más de un millón de europeos y estadounidenses, niveles más altos de actividad física están relacionados con un riesgo significativamente menor de varios tipos de cáncer. En total, de 26 tipos de cáncer estudiados, se reducía el riesgo en 13, que bajaba del 42 al 10%: de esófago, de pulmón, de riñón, gástrico, de endometrio, leucemia mieloide, mieloma, de colon, de cabeza y cuello, de recto, de vejiga y el de mama. Steven C. Moore, investigador principal del estudio y doctor en el Instituto Nacional del Cáncer en Maryland (EEUU) explica que son tres las vías que relacionan menor riesgo de cáncer con mayor actividad física. En primer lugar, por las hormonas sexuales, ya que los estrógenos se encuentran en niveles más bajos en mujeres físicamente activas. En segundo lugar, la insulina: “las personas activas tienen niveles más bajos de insulina, y la insulina en sí es un factor de riesgo de cáncer”. Por último, por la inflamación, ya que existen estudios que indican que el ejercicio está vinculado a niveles más bajos de marcadores inflamatorios, y ésta “es un factor general de riesgo de cáncer”. “Estos hallazgos apoyan la promoción de la actividad física como un componente clave de los esfuerzos de prevención y control del cáncer en toda la población”, anuncian los investigadores. Para Moore, “ahora tenemos suficientes evidencias para concluir que la actividad física puede ser una parte importante de la prevención del...

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Alimentación sana para mejorar los síntomas de la depresión

Creado El 21 junio, 2016 | 0 Comentarios

Alimentación sana para mejorar los síntomas de la depresión

Con motivo de la reunión anual de la Asociación Psiquiátrica Americana, un grupo de expertos ha realizado una investigación para mostrar, aún más, la estrecha relación que hay entre alimentación y mejora de los síntomas depresivos. “Cada vez hay más evidencias sobre el papel crucial que la dieta desempeña en la salud del cerebro, particularmente en cuanto a la depresión y la demencia”, señala uno de estos expertos, el profesor de la Universidad de Columbia Drew Ramsey. Ramsey y el resto del equipo realizaron una lista con lo que ellos llaman nutrientes esenciales del cerebro, que son los que afectan al tratamiento y prevención de la depresión. Entre estos, se incluyen los ácidos omega 3, los ácidos grasos, magnesio, calcio, fibra y vitaminas B1, B9, B12, D y E. Además de las fuentes vegetales de estos nutrientes también se incluyeron fuentes animales, dado que algunos, como la vitamina B12, se encuentra predominantemente en la carne y otros productos animales y son “absolutamente críticos para el cerebro”. “Los datos son muy claros: hay una prevención de gran alcance cuando ayudamos a nuestros pacientes a comer mejor”, señala el doctor Ramsey. Los investigadores señalan ciertos alimentos como básicos, como las verduras de hoja verde, las vísceras, las carnes de caza, los frutos secos (nueces, cacahuetes), mejillones, almejas, ostras, moluscos (pulpo, calamares, caracoles), pescado… Ramsey apunta la importancia de hablar sobre la alimentación y la nutrición con los que están trabajando en salud mental. “Los psiquiatras deben pedir a los pacientes con regularidad lo que están comiendo y si tienen aversión a la comida, o alergias”. Y sigue: “nuestro trabajo como médicos es entender todas estas dietas y sus riesgos y beneficios”, en relación a las dietas libres de gluten, paleo, vegetarianas y veganas. De hecho, son estas últimas, la vegetariana y la vegana, las que conllevan el riesgo de la falta de vitamina B12, pues la deficiencia de la misma puede conducir a la depresión, anemia e, incluso, “un daño irreversible para las neuronas”. Actualmente esta investigación se centra en la depresión y la demencia, pero nuevos ensayos están abriendo el trabajo hacia el déficit de...

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Las bebidas muy calientes, causa de cáncer de esófago según la OMS

Creado El 16 junio, 2016 | 0 Comentarios

Las bebidas muy calientes, causa de cáncer de esófago según la OMS

Una nueva advertencia de la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha puesto en jaque a la sociedad: ingerir bebidas muy calientes puede provocar cáncer de esófago. El factor determinante, según advierte este organismo, es la temperatura de la bebida. El director de la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer (IARC), Christopher Wild, así lo asegura: “Los resultados muestran que ingerir bebidas muy calientes probablemente causa cáncer en el esófago y que es la temperatura, y no las propias bebidas, las que parecen responsables”. Agregan desde este departamento de la OMS: “Estudios en China, Irán, Turquía y Sudamérica, donde tradicionalmente se bebe té y mate muy caliente (a unos 70º) han mostrado que el riesgo de cáncer de esófago aumenta en función de la temperatura de la bebida”. Aunque la relación entre la ingesta prolongada en el tiempo de bebidas muy calientes y el cáncer de esófago se conoce desde hace muchos años, está bien que la OMS lo recuerde a la población. De hecho, a raíz de la publicación de estas conclusiones, la Sociedad Española de Oncología Médica ha asegurado que “hay varios estudios epidemiológicos que habían identificado que en países donde se toman las bebidas muy calientes hay mayor incidencia de cáncer de esófago. Este no es el caso de España, donde la mayoría de las personas toma el té o el café entre los 40 y los 50º”. En cualquier caso, la IARC ha insistido que las principales causas de cáncer de esófago, “especialmente en muchos países con altos ingresos”, es fumar y beber...

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Viajar por múltiples zonas horarias aumenta el riesgo de personas con diabetes

Creado El 13 junio, 2016 | 0 Comentarios

Viajar por múltiples zonas horarias aumenta el riesgo de personas con diabetes

Ahora que se aproxima la fecha de los grandes viajes por excelencia, un consejo para todos aquellos diabéticos que tengan previsto realizar viajes en avión que impliquen múltiples zonas horarias: conviene un reajuste de los medicamentos para la diabetes, especialmente en los pacientes con tipo 1 o tipo 2 con uso de insulina. Esta conclusión se extrae de la revisión de 13 artículos que ha realizado la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos y ha presentado Rahul Suresh. “Los viajeros con diabetes enfrentan a una gran cantidad de riesgos en cuanto a la gestión de su diabetes, especialmente con los viajes de largo recorrido en distintas zonas horarias. Tienen que estar preparados de antemano, lo que requiere ajustar la dosis de insulina o medicamentos orales. Con los ajustes adecuados creemos que podemos ayudar a las personas evitar complicaciones como la hipoglucemia y tener, así, un viaje seguro”. Los datos con los que se cuentan sugieren que hasta un 10% de las personas con diabetes tienen complicaciones en viajes de larga distancia, normalmente hipoglucemia. Es más, de todas las emergencias médicas que requieren hasta desvíos de aviones, el 2% se deben a diabetes. Los pacientes que toman insulina y viajan al este tienen tendencia a desarrollar hipoglucemia ya que toman las dosis en función de la hora de origen y acaban apilando sus dosis con poco tiempo entre comidas. Sin embargo, cuando se viaja al oeste, el día se alarga y pueden producirse lagunas en la dosificación de la medicación y con ello...

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Las grasas saludables a largo plazo no engordan

Creado El 9 junio, 2016 | 0 Comentarios

Las grasas saludables a largo plazo no engordan

Restringir grasas saludables como el aceite de oliva o los frutos secos no es buena idea, ni siquiera para mantener el peso. Es la conclusión que se extrae de un estudio que ha realizado Predimed. Pero no es la única: también se ha comprobado que gracias a los efectos positivos de esta, no se produce un aumento de peso en cinco años. Los resultados de esta investigación tienen “implicaciones prácticas, ya que el temor a ganar peso de alimentos ricos en grasas ya no va a ser un obstáculo para adherirse a la dieta mediterránea, que, está demostrado, proporciona gran beneficio clínico y metabólico”, asegura el experto Ramón Estruch. Además, continúa, “son relevantes para la salud pública, ya que prestan apoyo a no restringir la ingesta de grasas saludables para mantener el peso corporal”. Para realizar este estudio, Predimed llevó a cabo un ensayo controlado aleatorizado desde 2003 hasta 2010 que se realizó en los centros de atención primaria conectados a 11 hospitales. Participaron 4282 mujeres con edades entre 60 y 80 años, y 3165 hombres entre 55 y 80 años. A estos participantes se les asignó aleatoriamente una dieta mediterránea no restringida en calorías con aceite de oliva virgen extra, una dieta mediterránea no restringida en calorías con frutos secos o una dieta baja en grasa. A cinco años, se comprobó que el consumo total de grasa había aumentado en los dos grupos de dieta mediterránea: del 40 al 41,8% para el grupo de aceite de oliva y de 40 a 42,2% en el grupo de frutos secos, mientras que el consumo de proteínas y carbohidratos disminuyó. Los tres grupos perdieron una pequeña cantidad de peso, pero al realizar un análisis multivariable se comprobó que el cambio de peso a los cinco años fue significativo sólo para el grupo de aceite de oliva. Otro resultado llamativo: todos los grupos tuvieron un ligero aumento de la circunferencia de la cintura media pero el incremento fue menor para los grupos de la dieta mediterránea. Existen diversas evidencias que relacionan el consumo de grasas saludables (frutos secos, aceite de oliva) con la disminución de la mortalidad por todas las causas, así como de enfermedades cardiovasculares y cáncer, pero en los últimos años no se ha tenido en cuenta y para perder peso se ha restringido la ingesta de calorías, sin tener en cuenta el tipo de grasa. Para el doctor Dariush Mozaffarian, el estudio “evidencia de manera más robusta que la adición libre de alimentos saludables a la dieta, incluyendo opciones altas en grasa como las nueces o el aceite de oliva no aumenta la ganancia de peso”. Y sigue: “estos hallazgos son dignos de mención en todo el...

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