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Está más que demostrado que la nutrición tiene un papel positivo en nuestra salud en general. La última información que se ha publicado revela que también influye en la salud ósea. Nuestros huesos agradecen el aporte de calcio, vitamina D y proteína: gracias a estos nutrientes, se evita la pérdida prematura de hueso, se mantiene un esqueleto sano en adultos y se previene y trata la osteoporosis en personas mayores.
Se trata de una revisión que se ha publicado en la revista Osteoporosis International para conmemorar el Día Mundial de la Osteoporosis, que tiene lugar el 20 de octubre.
“La nutrición juega un papel clave en el desarrollo de un esqueleto saludable, incluso antes del nacimiento. Dietas maternas saludables, así como niveles de vitamina D adecuados, se asocian con mayor masa ósea en los descendientes”, comenta Cyrus Cooper, coautor de este informe.
¿Qué alimentos debes consumir para tener unos huesos más sanos?
– Alimentos ricos en calcio. Mínimo 2-3 raciones de lácteos diarios (que, además, ayudan a no engordar)
– Alimentos ricos en vitamina D. Por ejemplo: lácteos, hígado, pescados azules o huevo.
– Frutas y verduras con vitamina C que ayudan a la absorción del calcio.