El ritmo de vida de muchas personas, que las lleva a la comida rápida, el tabaco, el alcohol o la obesidad (todos ellos factores ligados al estrés oxidativo), puede provocar, en mujeres menores de 35 años, tener ovarios envejecidos que, consecuentemente provoca una mala calidad de los ovocitos y, por tanto, una menor tasa de gestación.
Toca cambiar los hábitos y, para frenar el avance del estrés oxidativo y de esa forma contar con unos ovarios más sanos, la dieta debe ser rica en alimentos con alto contenido en antioxidantes, presentes en frutas y vegetales.
Alimentos ricos en antioxidantes son: el tomate, los que tienen colorantes naturales como la zanahoria, los cítricos, las espinacas o el maíz, frutas como las fresas, arándanos, frambuesas,moras o la granada, frutos secos, vísceras, carnes, huevo, cangrejo, leche, germen de trigo y levadura de cerveza, aceites no refinados (oliva virgen extra), frutos secos, aguacate, pescado azul, moluscos, mariscos, yema de huevo y jamón ibérico, leche y yogures.