La cerveza es una buena opción para rehidratarse tras el ejercicio

cerveza para hidratarse

 

La cerveza, aunque no debe sustituir el consumo de agua tras haber practicado un deporte, sí puede ayudar a rehidratar después de haber bebido agua porque, además de un 90% de agua en su composición y bajo contenido en alcohol, también contiene maltodextrinas, sodio, potasio, vitaminas y antioxidantes.

Si el ejercicio dura menos de 60’, además de una buena hidratación previa, conviene tomar líquido (agua) en pequeñas cantidades cada 20’. Si la duración es mayor, conviene tomar bebidas con carbohidratos y/o electrolitos cada 20’ en poca cantidad. Una vez finalizado, tomar primero agua y una o dos cervezas con o sin alcohol para reponer las pérdidas de sodio y glucógeno puede ser una alternativa válida.

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